第三十章 强行按头 控制体重
“宥桉西，那我们开动了！”林娜璉跟俞定延说完，小心翼翼地夹起一块烤肉包裹著生菜放入口中。
原本没有活力的两个小丫头，瞬间眼冒星星，感受著烤肉的香味在口腔四处扩散，整个人都变得幸福了起来。
金宥桉见状不禁“噗呲”的笑出声来，真是可爱的两个小丫头。
隨后自己也夹了一块烤肉，搭配上烤肉酱，美美的吃上一口。
感受著味蕾里面传来的香味，金宥桉长舒一口气，舒服！
总算是能饱饱的吃上一顿了。
“宥桉西，不过你不知道jyp练习生每天都有考核制度吗？还有宥桉西，你没有签署《体重管理合同》吗？”俞定延的一句话，让金宥桉摸不著头脑，他还是第一次听到这种合同？
“定延西，可以麻烦你给我详细的说一说这个合同吗？”金宥桉想了想，他应该没有跟朴振英签署这个合约吧？好像是的？
俞定延美美的吃上一口香喷喷的烤肉，开口道：“我们公司体重管理合同的核心便是身高-120（kg）=目標体重，就比如我160-120=40（kg），表示我的体重必须控制在40kg左右。”
“一旦超重，轻一点会被批评，重一点可能会被停止训练，节食！”
“所以我跟娜璉西才会吃一块烤肉都这么犹豫！”
金宥桉倒吸一口冷气，韩国的娱乐公司还真是......要求严格到令人髮指的地步！
“谢谢你定延西，能將这些告诉我，好好吃饭吧。”面对两个如此可爱的小丫头，金宥桉心生怜悯。
如此严苛的管理，为了保证练习生达到行业標准，不说百分之百，就说百分之九十的练习生身心健康绝对造成了非常大的压力。
不过金宥桉不是没有办法，既然遇上了，那他自然能帮衬便帮衬一把。
控制体重，並非一定要节食，可以通过科学饮食，加上运动管理，完全控制体重的增减。
说到底核心就是“热量缺口”这个概念，身体所需要摄入的热量低於身体消耗，同时保证蛋白质，膳食纤维等营养素充足，来维持饱腹感以及肌肉量。
饮食方面优先选择高蛋白如鸡胸肉、鱼类、豆製品、高纤维如燕麦、西兰花、全穀物、低升糖指数如如糙米、苹果、蓝莓。
这些食物消化慢，也能延长饱腹感，减少飢饿感，还有助於维持肌肉量，提高基础代谢率，减少脂肪堆积，但唯一的缺点就是有些费钱。
以两个丫头目前的经济水准来说，她们可能没有这个条件，看穿著打扮，俞定延还好一些，林娜璉这丫头家境应该不算太有钱。
金宥桉不是滥好人，他只是善於提前投资。
毕竟日后大名鼎鼎的twice，两位颇具人气的女爱豆，日后能给他带来的收穫绝对比这些小营小利多上数倍不止。
假装找了一个藉口去买饮品，待他一走，两个丫头这才鬆了一口气，同时也在商量对策。
“娜璉吶，怎么办，我们今天吃了这么多肉，怎么办！”
“定延西，別怕，大......大不了，我们明天不吃饭了！”林娜璉这话一说，俞定延也觉得这是一个好办法，心里打定主意，明天就节食！
就在两个小丫头下定决心明天节食的时候，离去的金宥桉提著大包小包走进饭店。
“哦莫，宥桉西，你这是？”听著有些彆扭的名字，金宥桉嘆了一口气，隨后郑重其事道：“娜璉西，定延西，你们叫我欧巴好吗？虽然不是你们的前辈，但我好歹大你们几岁。”
两个小丫头吐了吐舌头，有些不好意思的看了一眼金宥桉，隨后视线转移到金宥桉手中拿著的口袋。
金宥桉就知道两个小丫头会好奇这些，隨后展示给两人看。
“从明天起，你们按照我的食谱来，今晚上吃了这么多，我猜你们一定想明天节食减肥吧？”
两个小丫头一脸震惊的看向金宥桉，心想宥桉欧巴怎么知道的？难不成会读心术？
见两个小丫头的表情，金宥桉暗道果然，真是不拿自己的身体当身体。
隨后继续开口道：“从明天开始，早餐是燕麦+鸡蛋+蓝莓、午餐是牛排+芦笋+蕎麦麵、晚餐是清蒸鱼+海带丝+黄瓜。”
“算上每天的训练，应该能很好的满足我们每天的热量需求。”
“不要想著拒绝，你们两个小丫头，我这不是在发善心，你们两个就当欧巴在提前投资。”
“所有食材的费用，都不需要你们出，你们只需要负责吃即可。”
“还有，不要问我为什么，我可不想你们两个小丫头，还没出道就......晕倒在公司住院！”
金宥桉的声音带著不容置疑的味道，似乎她们敢拒绝，今天就走不出烤肉店。
面对金宥桉突然施压，两个小丫头你看看我，我看看你，不知道该说些什么，也不知道金宥桉为什么这么做，更不知道金宥桉这食谱会不会让她们长肉。
“行了，別看我了，听懂点头。”见两个小丫头还是一副震惊的模样，金宥桉只好主动帮助两个小丫头点头，大手按住了两个小丫头的脑袋往下压，往上拽，如此往復。
“好了，就这么决定了，对了，为了防止你们吃除我以外做的別的食物，明天我列印一份合约，都给我签约！敢违约，你们就要十倍......不，百倍赔偿我今天买的食物以及这顿烤肉饭钱！”金宥桉多少有些腹黑。
嚇得两个小丫头花容失色，嘴唇微微轻启：“可是宥桉欧巴，我们......明明就没有答应。”
声音小的跟蚊子嗡嗡声一样，金宥桉眉头一凝，两个小丫头立刻低下脑袋直接埋头吃饭。
金宥桉双手抱胸，冷哼一声，小样，还敢说没答应？美的你们两个小丫头片子，欧巴这笔投资，可是煞费苦心！
对了，还有小水晶这个傻丫头，不过这丫头片子，怎么一直没有主动联繫他？
想到这里，金宥桉决定什么时候有空去探访一次。
想到了一个问题，金宥桉拿出手机，跟李律师发了一则消息过去。
对方很快回復了肯定的答覆。
......
远在华国的李有珍看著李泰俊律师发来的消息，皱著眉头，臭小子请保姆干什么？还要请厨艺不错的保姆.....
原本没有活力的两个小丫头，瞬间眼冒星星，感受著烤肉的香味在口腔四处扩散，整个人都变得幸福了起来。
金宥桉见状不禁“噗呲”的笑出声来，真是可爱的两个小丫头。
隨后自己也夹了一块烤肉，搭配上烤肉酱，美美的吃上一口。
感受著味蕾里面传来的香味，金宥桉长舒一口气，舒服！
总算是能饱饱的吃上一顿了。
“宥桉西，不过你不知道jyp练习生每天都有考核制度吗？还有宥桉西，你没有签署《体重管理合同》吗？”俞定延的一句话，让金宥桉摸不著头脑，他还是第一次听到这种合同？
“定延西，可以麻烦你给我详细的说一说这个合同吗？”金宥桉想了想，他应该没有跟朴振英签署这个合约吧？好像是的？
俞定延美美的吃上一口香喷喷的烤肉，开口道：“我们公司体重管理合同的核心便是身高-120（kg）=目標体重，就比如我160-120=40（kg），表示我的体重必须控制在40kg左右。”
“一旦超重，轻一点会被批评，重一点可能会被停止训练，节食！”
“所以我跟娜璉西才会吃一块烤肉都这么犹豫！”
金宥桉倒吸一口冷气，韩国的娱乐公司还真是......要求严格到令人髮指的地步！
“谢谢你定延西，能將这些告诉我，好好吃饭吧。”面对两个如此可爱的小丫头，金宥桉心生怜悯。
如此严苛的管理，为了保证练习生达到行业標准，不说百分之百，就说百分之九十的练习生身心健康绝对造成了非常大的压力。
不过金宥桉不是没有办法，既然遇上了，那他自然能帮衬便帮衬一把。
控制体重，並非一定要节食，可以通过科学饮食，加上运动管理，完全控制体重的增减。
说到底核心就是“热量缺口”这个概念，身体所需要摄入的热量低於身体消耗，同时保证蛋白质，膳食纤维等营养素充足，来维持饱腹感以及肌肉量。
饮食方面优先选择高蛋白如鸡胸肉、鱼类、豆製品、高纤维如燕麦、西兰花、全穀物、低升糖指数如如糙米、苹果、蓝莓。
这些食物消化慢，也能延长饱腹感，减少飢饿感，还有助於维持肌肉量，提高基础代谢率，减少脂肪堆积，但唯一的缺点就是有些费钱。
以两个丫头目前的经济水准来说，她们可能没有这个条件，看穿著打扮，俞定延还好一些，林娜璉这丫头家境应该不算太有钱。
金宥桉不是滥好人，他只是善於提前投资。
毕竟日后大名鼎鼎的twice，两位颇具人气的女爱豆，日后能给他带来的收穫绝对比这些小营小利多上数倍不止。
假装找了一个藉口去买饮品，待他一走，两个丫头这才鬆了一口气，同时也在商量对策。
“娜璉吶，怎么办，我们今天吃了这么多肉，怎么办！”
“定延西，別怕，大......大不了，我们明天不吃饭了！”林娜璉这话一说，俞定延也觉得这是一个好办法，心里打定主意，明天就节食！
就在两个小丫头下定决心明天节食的时候，离去的金宥桉提著大包小包走进饭店。
“哦莫，宥桉西，你这是？”听著有些彆扭的名字，金宥桉嘆了一口气，隨后郑重其事道：“娜璉西，定延西，你们叫我欧巴好吗？虽然不是你们的前辈，但我好歹大你们几岁。”
两个小丫头吐了吐舌头，有些不好意思的看了一眼金宥桉，隨后视线转移到金宥桉手中拿著的口袋。
金宥桉就知道两个小丫头会好奇这些，隨后展示给两人看。
“从明天起，你们按照我的食谱来，今晚上吃了这么多，我猜你们一定想明天节食减肥吧？”
两个小丫头一脸震惊的看向金宥桉，心想宥桉欧巴怎么知道的？难不成会读心术？
见两个小丫头的表情，金宥桉暗道果然，真是不拿自己的身体当身体。
隨后继续开口道：“从明天开始，早餐是燕麦+鸡蛋+蓝莓、午餐是牛排+芦笋+蕎麦麵、晚餐是清蒸鱼+海带丝+黄瓜。”
“算上每天的训练，应该能很好的满足我们每天的热量需求。”
“不要想著拒绝，你们两个小丫头，我这不是在发善心，你们两个就当欧巴在提前投资。”
“所有食材的费用，都不需要你们出，你们只需要负责吃即可。”
“还有，不要问我为什么，我可不想你们两个小丫头，还没出道就......晕倒在公司住院！”
金宥桉的声音带著不容置疑的味道，似乎她们敢拒绝，今天就走不出烤肉店。
面对金宥桉突然施压，两个小丫头你看看我，我看看你，不知道该说些什么，也不知道金宥桉为什么这么做，更不知道金宥桉这食谱会不会让她们长肉。
“行了，別看我了，听懂点头。”见两个小丫头还是一副震惊的模样，金宥桉只好主动帮助两个小丫头点头，大手按住了两个小丫头的脑袋往下压，往上拽，如此往復。
“好了，就这么决定了，对了，为了防止你们吃除我以外做的別的食物，明天我列印一份合约，都给我签约！敢违约，你们就要十倍......不，百倍赔偿我今天买的食物以及这顿烤肉饭钱！”金宥桉多少有些腹黑。
嚇得两个小丫头花容失色，嘴唇微微轻启：“可是宥桉欧巴，我们......明明就没有答应。”
声音小的跟蚊子嗡嗡声一样，金宥桉眉头一凝，两个小丫头立刻低下脑袋直接埋头吃饭。
金宥桉双手抱胸，冷哼一声，小样，还敢说没答应？美的你们两个小丫头片子，欧巴这笔投资，可是煞费苦心！
对了，还有小水晶这个傻丫头，不过这丫头片子，怎么一直没有主动联繫他？
想到这里，金宥桉决定什么时候有空去探访一次。
想到了一个问题，金宥桉拿出手机，跟李律师发了一则消息过去。
对方很快回復了肯定的答覆。
......
远在华国的李有珍看著李泰俊律师发来的消息，皱著眉头，臭小子请保姆干什么？还要请厨艺不错的保姆.....